燕麦不仅好吃，还有很高的营养价值。它含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。它还是补钙佳品，可以有效地降低人体中的胆固醇，对于女孩子是大有益处的。

01 把掏干净的大米燕麦和红枣放入清水里侵泡20分钟

02 把侵泡过后的食材放入砂锅内，或（放入平时烧粥的锅内也可以），如果赶时间可以先大火烧开，在改成小火慢熬5-10分钟即可。

03 如果有充足的时间可以小火慢熬30分钟口感更佳

04 辅料可以根据个人喜好添加，例如：糖，核桃，薏米等等之类的 燕麦也可以用即食燕麦，有不一样的口感，奶香味会更浓一些 下面两组图片是我自己两种燕麦的做法对比。。。。。

食材的分量根据实际人数添加

食材的侵泡时间根据季节判断