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怎样让小腿变细,怎样让小腿变长

01 虽然慢跑、快走、爬山、踏板操、拉丁舞等运动都能很好的使腿部肌肉得到锻炼,但是想要您的腿更细更完美,仅仅是这些运动还是不够滴。一起来看看有哪些怎样让小腿变细的方法吧。 伸展运动 怎样让小腿变细呢?首先可以坐在地板上,采用右脚弯曲的姿势,脚跟接近身体部分,双手放在左腿上,左腿伸展脚尖挺高。 在练习这组动作时您可以一边吐气,上半身也随着往左脚前方下压,直到压到身体极限为止,并且保持10秒左右。当你的上半身要起身时,吸气并放慢动作,之后再换脚并重复相同的动作就可以了。 拍打运动 关于怎样让小腿变细还可以使用拍打运动哦。您可以坐在地板上,膝盖呈90度弯曲,膝盖和脚跟都要完全贴合,手放在身体后方的两侧,脸朝向正面,一边伸展后背肌肉,一边全身放松,慢慢深呼吸。 注意在练习时左右两边的膝盖和脚跟保持合紧,膝盖朝地板右方向用力倒,能听到啪的撞击声为最好。不过再倒的时候整个腰部都要扭转起来哦。

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