首页 槐荫 预防干眼症的方法,干眼症怎么预防和治疗

预防干眼症的方法,干眼症怎么预防和治疗

随着现代智能设备的普及,干眼症逐渐成为威胁眼睛健康的第一杀手。特别是白领人群,每天面对电脑,更是高危人群。临床上来讲,如果经常觉得眼睛容易疲劳、眼皮重,例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;看东西不清楚;眼睛干、痒、红,甚至疼痛、怕光、流 泪,或者有难以说明的不适感觉,很可能就是干眼症在作怪。出现干眼的症状时,最好到医院检查眼睛的泪膜、泪液分泌量等,确定干眼的程度和治疗方法,也可以配合我们下面的小妙招进行日常保健,不仅能缓解症状还可以让眼睛更有神呢!

01 1、避免长时间戴隐形眼镜。隐形眼镜虽然带上去更美观,但长时间佩戴隐形眼镜阻碍了泪腺分泌的泪液均匀地湿润眼膜,容易引起眼睛干涩,此外隐形眼镜很容易吸附水分,因此会导致眼球表面脱水。

02 2、注意用眼卫生,定时休息。对于预防眼睛的干涩,眼科专家建议对于一些电脑族来说,用眼每小时休息10分钟。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯,一般正常眨眼次数为每分钟15到20次。

03 3、调整电脑的摆放位置和显示器角度。使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度,保持与屏幕的距离(不少于60厘米)。这样能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法,对于看书看报或者看电视时,同样有效。

04 4、工作之外尽量少看手机、电脑、电视。如果干涩、刺痛得厉害,可以每日滴注润齐人工泪液。

05 5、热敷眼睛,配合眼球按摩。用热毛巾覆盖双眼,每天1至2次,每次热敷约10-15分钟。还可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环。

06 6、作息规律,按时休息。晚上10点多开始关灯睡觉,第二天8点多起来,这样休息一段时间,这也是保护眼睛最重要的一点。

07 7、可以在书桌上放上加湿器,减轻空气的干燥。

08 8、不要乱揉眼睛。揉眼容易导致细菌感染,还会导致眼球变形,这一点在做眼保健操时也要注意,轻揉各个穴位而不是眼球。

09 9、不要随意用药。不要眼睛一痛就吃各种消炎药,买各种眼膏,眼药水随便乱涂,有些药不但不会减轻,反而会加重眼部症状。

10 10、进行户外活动。走进大自然,多看绿色植物放松眼睛。

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